Por: Dra. Ivonne Nieves

A simple vista, sentirte alegre o triste influye en tu actitud ante la vida. No solo tener buenos hábitos alimenticios o practicar una actividad física determinan un buen estado de salud. Las emociones, así como la actitud que tengas ante ellas, pueden afectar tus órganos generando algunas condiciones de salud.

En la actualidad, se reconoce que cada órgano y víscera del cuerpo está relacionada con una emoción y que esta puede perjudicar hasta desequilibrar el organismo si no es bien manejada.

Si deseas conocer a fondo de las emociones, además de cuáles son los órganos de tu cuerpo que pueden afectarse con ellas, te invito a que continúes con la lectura de este artículo donde encontrarás toda la información sobre ellas.

¿Qué son las emociones?

Son reacciones de los seres humanos ante ciertas situaciones o eventos que se viven a diario; estas dependen del factor que las desencadena, es decir, puedes sentirte alegre si recibes buenas noticias o miedo si te sientes amenazado.

Estas influyen en la vida diaria y de acuerdo a ellas, tomas decisiones que pueden afectarla. Te pueden hacer sentir enojado, feliz, triste, aburrido, ansioso, preocupado o incluso frustrado.

El mal manejo de las emociones que experimentas a diario afecta a los órganos de tu cuerpo que son susceptibles a ellas como riñones, pulmones, hígado, corazón, bazo, entre otros afectando tu salud en general con la aparición de ciertos síntomas que avisan que algo está pasando en ese órgano que si no es tratado a tiempo, se puede convertir en un problema grave de salud.

¿Existe una conexión entre la mente y el cuerpo?

La conexión entre la mente y el cuerpo empieza por ser consciente de tus pensamientos, sentimientos, al igual que del comportamiento. Por eso, es parte de la vida aprender a manejar de forma saludable el estrés y los problemas que se presentan día a día.

Muchas de las cosas que te suceden pueden afectar tu salud emocional hasta el punto de ocasionar sentimientos de estrés, tristeza, miedo o ansiedad. Incluso situaciones positivas o muy deseadas, pueden resultar tan estresantes como las que no se desean, como por ejemplo:

• Ser despedidos del trabajo
• Afrontar la muerte de un ser querido
• Casamiento o divorcio
• Sufrir una lesión o una enfermedad
• Conseguir un ascenso en el trabajo
• Pasar por problemas de dinero
• Mudarse a una nueva casa
• Tener un bebé o adoptarlo

¿Cuáles son las emociones que afectan tus órganos?

Miedo

Anímicamente ante esta emoción puedes sentir falta de autoestima, desvalorización e incluso desesperanza, los órganos que pueden afectarse con esta emoción son las glándulas suprarrenales, los riñones y la vejiga.

Asimismo, esta emoción puede generar la aparición de los siguientes síntomas:

• Dolor lumbar
• Problemas urinarios
• Problemas reproductivos
• Sensación de fatiga crónica
• Micción frecuente
• Insomnio

Ira

La ira es una emoción que provoca una elevación de la energía interrumpiendo su flujo normal, esto puede afectar el organismo al provocar frustración e hipertensión. Él órgano más afectado por esta emoción es el hígado, debido a que se perjudica la capacidad para desintoxicar, además de la digestión.

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Los síntomas que acompañan esta afección son:

• Dolores de cabeza
• Picazón en la piel
• Afecciones de la piel
• Baja energía
• Irregularidades menstruales
• Presión arterial alta

Ansiedad

Cuando la ansiedad se hace presente en el cuerpo, el órgano afectado es el estómago. Puedes sentir lo que muchos refieren como un “nudo en el estómago”, debido a que están atravesando por un conflicto que propicia el surgimiento de esta emoción.

Puedes llegar a experimentar síntomas como:

• Mareos
• Visión borrosa
• Obstrucción auditiva o zumbidos en los oídos
• Dificultad para pensar

Culpa o vergüenza

Ambas pueden aparecer cuando estás sometido a un alto estrés y no encuentras las herramientas para afrontarlo ni superarlo, afecta en especial a los riñones, sin embargo, todo el organismo puede verse afectado cuando se expone a esta emoción por largo tiempo, esto ocurre con situaciones familiares o viejas historias sobre el valor personal y pueden resultar muy difíciles de eliminar.

Si te encuentras en esta situación, puedes sentir nerviosismo, insomnio, palpitaciones, cefalea o incluso malestar general.

Duelo o tristeza

El duelo es una emoción abrumadora, por lo que afecta mayormente a los pulmones al ocasionarles su debilitamiento, problemas respiratorios y hasta fatiga. Por si fuera poco, ambos estados de ánimo son capaces de provocar afectación del sistema inmune, razón por la cual existe la incapacidad para protegerse de las emociones.

Los siguientes síntomas pueden aparecer cuando se afectan los pulmones debido a un duelo o tristeza:

• Opresión en el pecho
• Dificultad para respirar
• Resfriados frecuentes
• Debilitamiento del sistema inmunológico
• Bronquitis recurrente
• Asma
• Dolor en el pecho, hombro y espalda
• Tos
• Boca y garganta secas
• Ronquera
• Pérdida de peso

Felicidad o alegría

Sentirte alegre y feliz en exceso puede afectar el organismo generando algunos síntomas que indican que algo no está bien, una alegría desbordada puede desencadenar los siguientes síntomas:

• Inquietud
• Insomnio
• Palpitaciones
• Ansiedad
• Dificultad para concentrarse

Preocupación y pensamiento excesivo

El exceso de preocupación, al igual que de pensamientos afectan la capacidad que tiene el bazo para transformar y transportar tanto alimentos como líquidos, esto provoca problemas digestivos, tensión muscular. La preocupación puede generar la aparición de estos síntomas:

• Problemas digestivos
• Aumento o pérdida de peso
• Fatiga muscular
• Disminución de los niveles de energía

Síntomas físicos que están relacionados con el malestar emocional

En muchos casos las emociones afectan en primera instancia al sistema inmunológico. Esto se hace evidente debido a que aumentan las posibilidades de que padezcas de refriados u otras infecciones durante momentos en lo que estás expuesto a emociones que te resultan difíciles de manejar. En este sentido, los síntomas que puedes notar son:

• Dolor de cabeza
• Dolor de espalda
• Rigidez
• Boca seca
• Mareo
• Dificultad para respirar
• Cambios en el apetito
• Dolor en el pecho
• Hipertensión
• Palpitaciones
• Insomnio

¿Sabes cómo controlar las emociones?

Control de la ira

Para controlar esta emoción y evitar que afecte tu hígado y en general al organismo, debes practicar alguna actividad física como trotar, nadar o artes marciales. De esta manera, liberarás la energía acumulada y disminuirás la tensión en el cuerpo.

Cómo canalizar la alegría excesiva

Si estás pasando por un momento de excesiva alegría, debes cultivar un estilo de vida equilibrado para evitar la sobreestimulación. Para ello, puedes llevar a cabo técnicas de relajación como ejercicios de respiración profunda. La relajación muscular progresiva con yoga y meditación, serán tus menores herramientas para equilibrar estas emociones.

Aprende a manejar la tristeza y el duelo

Busca apoyo de amigos y familiares, porque las cargas pesadas necesitan ser compartidas. De igual forma, lo recomendable es que hables con un terapeuta; él te ayudará a canalizar los estados de ánimo mencionados, evitando que avancen y que afecten tu organismo.

La preocupación y pensar demasiado cómo manejarlos

La mejor manera de aliviar la preocupación y pensar en exceso sobre situaciones por las que estás pasando y te están agobiando es practicar una actividad física a diario, esto te ayudará a controlar el estrés, verás que  de esta forma mejorarás la función digestiva.

Drena tus emociones con un amigo, familiar o en el mejor de los casos, lo recomendado es que acudas con un terapeuta experto en la materia para que te ayude con el manejo de esta situación.

Otra medida que puede ayudarte es adoptar una dieta equilibrada; evita el exceso de azúcar, así como el consumo de alimentos procesados. Esto te ayudará a regularizar la función del bazo.

Controla el miedo

Para controlar el miedo en caso de que lo sientas, debes abordarlo identificando la emoción. En todo el proceso, un terapeuta puede ayudarte a abordar los miedos que te pudieran estar generando las situaciones por las que estás pasando.

Como consecuencia del exceso de esta emoción, los riñones pueden estar afectados, con lo cual debes seguir estas recomendaciones a nivel físico:

• Beber mucha agua
• Mantener la zona lumbar caliente
• Practica ejercicios que fortalezcan tanto la zona lumbar como los riñones

Entre estos ejercicios, se encuentra el yoga; esta es una excelente opción para drenar y relajar el cuerpo, caminar al aire libre o practica a diario tu deporte preferido. También es necesario incorporar a tu dieta, alimentos ricos en fibra que ayuden a los riñones.

La mejor manera de abordar las emociones y que estas no afecten tu salud  ni los órganos sensibles a ellas, es manteniendo el equilibrio, al igual que el bienestar emocional.

Advertencia: sé consciente de tus emociones, esto te ayudará a identificarlas y canalizarlas para que estas no te afecten tu salud. Acude con tu médico y terapeuta, ambos te ayudarán en la parte física pero también en la emocional, haciendo que superes esta situación de la mejor manera para tu organismo. ¡No te automediques!

Descargo de responsabilidad

Este artículo tiene fines informativos únicamente y no debe considerarse como un consejo médico. Consulte con su médico u otro proveedor de atención médica calificado.

Referencias

• Bustos, M. B., & Álvarez, S. C. O. (2018). Manejo de las emociones negativas desde el aula: un reto para el equilibrio, salud y conocimiento. REDHECS: Revista electrónica de Humanidades, Educación y Comunicación Social, 13(25), 180-196.

• Magaña, A. G. (2020). El poder de las emociones en el cuerpo. CuidArte, 5(09), 67-78.

• Navas, M. D. C. O. (2010). La educación emocional y sus implicaciones en la salud. Revista Española de orientación y psicopedagogía, 21(2), 462-470.

• Rodríguez, J. A. P., Linares, V. R., González, A. E. M., & Guadalupe, L. A. O. (2009). Emociones negativas y su impacto en la salud mental y física. Suma psicológica, 16(2), 85-112.

Sobre la autora
Dra. Ivonne Nieves, Médico Cirujano. Especialista en Medicina Ocupacional, Gerencia de Salud, Medicina Natural y Alternativa.